Artritis lahko precej spremeni način, kako opravljamo povsem običajna vsakodnevna opravila. Pri težavah z rokami so lahko neprijetna predvsem opravila, ki zahtevajo močan prijem, stiskanje ali obračanje zapestja. Mednje zagotovo spada odpiranje kozarcev. Pokrov, ki ga je bilo nekoč mogoče odpreti brez razmišljanja, lahko zaradi bolečih ali okorelih prstov postane prava ovira.
Zato je pomembno razumeti, zakaj artritis na rokah vpliva na moč prijema in zakaj je odpiranje kozarcev lahko tako zahtevno. V nadaljevanju bomo najprej pojasnili, kako spremembe v sklepih vplivajo na prste, palec in zapestje. Nato bomo predstavili različne pripomočke za odpiranje kozarcev, od preprostih nedrsečih podlog do ročnih in električnih odpiralnikov. Pogledali bomo tudi, kako izbrati primeren pripomoček glede na težave posameznika ter katere spremembe v kuhinji lahko dodatno zmanjšajo obremenjevanje sklepov.
Na koncu bomo predstavili še nekaj možnosti za lajšanje težav z rokami. Pri tem bomo omenili tudi magnetno terapijo kot eno izmed dopolnilnih možnosti, ki jo nekateri uporabljajo ob drugih ukrepih.
Zakaj artritis na rokah otežuje odpiranje kozarcev?
Da bi razumeli težave pri odpiranju kozarcev, je koristno najprej vedeti, kaj je artritis. Kot pojasnjujejo tudi na spletni strani Magus.si, izraz zajema različna obolenja sklepov, pri katerih se lahko pojavljajo bolečina, otekanje, okorelost in zmanjšana gibljivost. Težave se zato ne kažejo pri vseh ljudeh enako.
Pri rokah je pomembno, kateri sklepi so prizadeti. Težave se lahko pojavijo v členkih prstov, sklepih bližje konicam prstov, palcu ali zapestju. Pri osteoartritisu rok so pogosto prizadeti sklepi prstov in baza palca. Revmatoidni artritis pa lahko prizadene predvsem manjše sklepe rok in zapestij.
Po podatkih ameriškega Centers for Disease Control and Prevention je bilo v obdobju 2019–2021 približno 21 % odraslih v ZDA diagnosticiranih z določeno obliko artritisa. Podatek kaže, kako pogoste so bolezni sklepov, čeprav seveda nimajo vsi bolniki težav prav z rokami.
Odpiranje kozarca je zahtevnejše, kot se zdi. Ena roka mora stabilizirati kozarec, druga pa ustvariti dovolj močan prijem in navor za premik pokrova. Hkrati je treba pogosto premagati še podtlak v kozarcu.
Zakaj sta prijem in obračanje pokrova lahko boleča?
Pri lip-radomlje.si smo opazili, da ljudje pri iskanju rešitev pogosto najprej pomislijo na zmanjšano moč rok. Toda težava ni vedno samo v moči. Bolečina lahko povzroči, da človek podzavestno zmanjša pritisk na pokrov. Okorelost lahko omeji gibljivost prstov, bolečina v palcu pa oteži stabilen prijem.
Če človeka zanima, kje boli pri posameznih oblikah artritisa rok, lahko koristne informacije najde tudi pri podjetju Magus. Lokacija bolečine je namreč pomembna pri izbiri pripomočka. Če boli predvsem palec, bo koristno zmanjšati potrebo po močnem pincetnem prijemu. Pri bolečem zapestju pa je pomembneje zmanjšati obračanje zapestja.
Prav zato poskušanje odpiranja zelo tesnega pokrova z vedno večjo silo pogosto ni najboljša rešitev. Primernejši pripomoček lahko poveča vzvod, izboljša trenje ali opravi del obračanja namesto uporabnika.
Kateri pripomočki za odpiranje kozarcev so najbolj uporabni pri artritisu?
Pripomočki za odpiranje kozarcev delujejo na različne načine. Nekateri preprečujejo drsenje, drugi povečajo premer prijema, tretji ustvarijo daljši vzvod. Obstajajo tudi električni odpiralniki, pri katerih uporabnik skoraj ne potrebuje močnega prijema.
To je pomembno tudi zato, ker artritis rok ni redek pojav. Študija Framingham Osteoarthritis Study, objavljena v reviji Arthritis & Rheumatism, je pokazala, da je bilo ocenjeno življenjsko tveganje za simptomatski osteoartritis rok do 85. leta približno 40 %. Pri ženskah je bilo tveganje višje kot pri moških.
Pri lip-radomlje.si zato priporočamo, da se pripomoček izbira glede na funkcijo, ki posamezniku povzroča največ težav. Ni nujno, da je najbolj zapleten pripomoček tudi najbolj uporaben.
Nedrseče podloge in gumijasti odpiralniki
Najpreprostejša možnost je gumijasta ali silikonska podloga. Z njo lahko držimo kozarec ali pokrov. Večje trenje pomeni, da je za stabilen prijem potrebnega manj stiskanja.
Podoben princip uporabljajo gumijasti stožci in prilagodljivi oprijemalniki za pokrove. Njihova prednost je preprostost. Nimajo gibljivih delov in jih je mogoče uporabiti pri pokrovih različnih velikosti.
Pri blagih težavah je lahko že takšna rešitev dovolj. Če pa je moč prijema izrazito zmanjšana, bo verjetno primernejši pripomoček z vzvodom.
Odpiralniki z ročajem in vzvodom
Odpiralnik z daljšim ročajem omogoča, da uporabnik ustvari večji navor z manjšo silo. To je osnovno mehansko načelo vzvoda. Če povečamo učinkovito dolžino ročice, lahko enak navor ustvarimo z manjšo silo.
Za osebo, ki ima artritis na rokah, so po informacijah podjetja Magus lahko vsakodnevna opravila zaradi bolečine in okorelosti precej neprijetna. Daljši in debelejši ročaji so zato pogosto prijaznejši do sklepov kot majhni pripomočki, ki jih moramo močno stisniti med prsti.
Nekateri odpiralniki imajo več odprtin različnih premerov. Pokrov se vstavi v ustrezno odprtino, nato pa se ga obrne z daljšim ročajem. Pri izbiri je dobro preveriti, ali ročaj omogoča uporabo cele dlani in ne samo prstov.
Električni odpiralniki
Pri izrazitejših težavah so zanimivi električni odpiralniki. Naprava se namesti na pokrov in ga po vklopu samodejno obrača. Takšna rešitev je lahko primerna za ljudi, ki težko ustvarijo dovolj močan prijem ali imajo bolečine v obeh rokah.
Električni odpiralnik sicer ni nujen za vsakogar. Pri blagih težavah lahko preprost gumijast pripomoček doseže enak praktični cilj. Njegova glavna prednost se pokaže takrat, ko želimo čim bolj zmanjšati silo, ki jo morajo ustvariti prsti in zapestje.
Kako izbrati odpiralnik glede na bolečine in gibljivost rok?
Najboljši pripomoček ni nujno tisti z največ funkcijami. Pomembno je predvsem, da rešuje konkretno težavo posameznika. Pri izbiri zato najprej ugotovite, kateri del odpiranja kozarca vam povzroča največ težav.
Če vam kozarec drsi iz roke, je lahko dovolj nedrseča podloga. Če težko stisnete pokrov, iščite večjo in mehkejšo oprijemalno površino. Če je problem predvsem obračanje, je smiselna uporaba daljšega vzvoda. Pri zelo omejeni moči ali gibljivosti je lahko primernejši električni odpiralnik.
Pri lip-radomlje.si ugotavljamo, da je pomembna tudi velikost ročaja. Zelo tanki ročaji zahtevajo natančnejši in močnejši prijem. Debelejši ročaj omogoča porazdelitev sile čez večjo površino dlani.
Pomembno je zmanjšati obremenitev malih sklepov
Ergonomija pri artritisu temelji na precej preprostem načelu: kadar je mogoče, delo prenesemo z majhnih sklepov na večje in močnejše strukture. Namesto močnega stiskanja s konicami prstov je zato bolje uporabiti celo dlan.
To je pomembno tudi pri drugih kuhinjskih pripomočkih. Debelejši ročaji pribora, lahka posoda in pripomočki z nedrsečo površino lahko zmanjšajo potrebo po močnem prijemanju.
Artritis lahko vpliva tudi na spretnost rok. Raziskava, objavljena v reviji Rheumatology, je pri bolnikih z artritisom rok pokazala povezavo med zmanjšano močjo prijema in slabšo funkcijo rok. Pri izbiri pripomočka zato ni smiselno ocenjevati samo bolečine. Pomembni so tudi moč, gibljivost in sposobnost nadzorovanega prijema.
Dobro je preveriti tudi razpon pokrovov, ki jih odpiralnik sprejme. Če pripomoček deluje samo pri eni velikosti, bo njegova uporabnost omejena. Univerzalni modeli so praviloma praktičnejši za vsakodnevno uporabo.
Kaj pa, če so težave nenadoma izrazitejše?
Če sklep nenadoma močno oteče, postane vroč ali izrazito boleč, ni smiselno težave reševati samo s pripomočki. Enako velja ob nenadni izgubi moči, poškodbi ali hitrem poslabšanju gibljivosti.
Pripomočki so namenjeni lažjemu opravljanju vsakodnevnih dejavnosti. Ne povedo pa, zakaj je sklep boleč. Pri novih ali hitro napredujočih težavah je zato smiselna zdravstvena ocena.
Kako lahko še zmanjšamo obremenjevanje rok pri vsakodnevnih opravilih?
Pripomoček za odpiranje kozarcev je samo eden od načinov prilagajanja vsakdanjih opravil. Veliko lahko dosežemo tudi z drugačno organizacijo kuhinje.
Težje predmete je smiselno hraniti na lahko dosegljivih mestih. Pogosto uporabljene kozarce lahko prestavimo na police, pri katerih ni potrebno visoko seganje ali globoko sklanjanje. Pri prenašanju težjih posod uporabljamo obe roki.
Pomembni so tudi odmori. Če v kratkem času opravimo veliko opravil, ki zahtevajo stiskanje in obračanje, se lahko nelagodje stopnjuje. Izmenjevanje dejavnosti zmanjša ponavljajočo se obremenitev istih sklepov.
Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da je leta 2019 z osteoartritisom živelo približno 528 milijonov ljudi po svetu. Zaradi staranja prebivalstva in drugih dejavnikov se pričakuje nadaljnje povečevanje bremena bolezni. Ohranjanje funkcionalnosti je zato pomemben del obravnave težav s sklepi.
Kaj lahko poleg pripomočkov pomaga pri artritisu?
Pri artritisu rok so glede na vzrok in težavnost simptomov lahko pomembni zdravljenje osnovne bolezni, prilagojena telesna dejavnost, vaje za gibljivost in moč ter delovna terapija. Pri nekaterih ljudeh pomaga tudi prilagajanje načina izvajanja vsakodnevnih opravil.
Vaje naj ne temeljijo na premagovanju izrazite bolečine. Namen je praviloma ohranjati gibljivost in funkcijo, ne pa dodatno obremenjevati razdraženega sklepa.
Med dopolnilnimi možnostmi se pojavlja tudi magnetna terapija. Če vas zanimajo aparati za magnetoterapijo, podjetje Magus predstavlja naprave za domačo uporabo in informacije o takšni terapiji. Magnetna terapija je za nekatere uporabnike zanimiva predvsem zato, ker je neinvazivna in ne zahteva mehanskega obremenjevanja bolečih prstov.
Pri lip-radomlje.si menimo, da je pri vsakodnevnih težavah najbolj praktičen kombiniran pristop. Najprej zmanjšamo nepotrebno obremenitev sklepov, nato izberemo ustrezen pripomoček in poskrbimo za ohranjanje gibljivosti. Če so težave vztrajne ali napredujejo, pa je pomembno ugotoviti njihov vzrok.
Zaključek
Artritis na rokah lahko tudi preprosto opravilo, kot je odpiranje kozarca, spremeni v boleč in naporen izziv. Dobra novica je, da za zmanjšanje obremenitve pogosto niso potrebne velike spremembe.
Nedrseče podloge izboljšajo oprijem, odpiralniki z daljšimi ročaji povečajo vzvod, električni modeli pa lahko skoraj povsem odpravijo potrebo po močnem stiskanju in obračanju pokrova. Pri izbiri je pomembno upoštevati, ali največ težav povzročajo prsti, palec, zapestje ali zmanjšana moč prijema.
Pri lip-radomlje.si zato poudarjamo predvsem prilagajanje vsakodnevnih opravil posamezniku. Pravi pripomoček lahko zmanjša nepotrebno obremenjevanje bolečih sklepov ter pomaga ohraniti več samostojnosti pri delu v kuhinji in drugih vsakodnevnih dejavnostih.
Dodatno branje: