Bolečine v kolenu so pogost problem, s katerim se srečuje veliko ljudi, ne glede na starost. Te bolečine lahko izvirajo iz različnih vzrokov, kot so poškodbe kolenskega sklepa, degenerativne spremembe, ali pa so posledica prekomerne obremenitve. Neprijetnosti, povezane z bolečimi nogami, so lahko omejujoče in vplivajo na kakovost življenja. V tem članku bomo raziskali domače zdravilo za boleče koleno, se osredotočili na bolečine v nogah od kolena navzdol, obravnavali hude bolečine po operaciji kolena ter se poglobili v poškodbe kolenskega sklepa. Z upoštevanjem teh nasvetov in informacij lahko učinkovito ublažite simptome in si povrnete mobilnost.

Sledi podroben opis vsakega od tem, ki vam lahko pomaga razumeti vzroke in rešitve za težave s koleni.

Kakšna so domača zdravila za boleče koleno?

Bolečine v kolenu so lahko izjemno neprijetne in omejujoče. Mnogi ljudje iščejo načine za lajšanje teh težav, pogosto se obračajo k domačim zdravilom, ki jih lahko enostavno pripravimo in uporabimo. Domače zdravilo za boleče koleno lahko vključuje različne pristope, ki se osredotočajo na zmanjšanje vnetja, izboljšanje pretoka krvi in lajšanje bolečin.

Toplotna in hladna terapija

Ena izmed najpreprostejših metod za lajšanje bolečin v kolenu je uporaba toplote in mraza. Hladne obkladke lahko uporabite za zmanjšanje vnetja in oteklin. Priporočljivo je, da obkladke uporabljate 15-20 minut večkrat na dan, zlasti po telesni aktivnosti. Po drugi strani pa lahko toplota pomaga pri sprostitvi napetih mišic in izboljšanju prekrvavitve. Ogrevani obkladki ali grelne blazine so odlična izbira.

Zeliščni čaji in tinkture

Nekatera zelišča, kot so ingver, kurkuma in kamilica, so znana po svojih protivnetnih lastnostih. Domače zdravilo za boleče koleno lahko vključuje pripravo čaja iz teh zelišč. Na primer, ingverjev čaj lahko pijete vsak dan, da zmanjšate vnetja. Kurkuma, ki vsebuje kurkumin, je prav tako odličen naravni protivnetni pripravek. Tinkture teh zelišč, ki jih lahko nanesete na kožo, lahko dodatno pomagajo pri lajšanju bolečin.

Olja in mazila

Kombinacija naravnih olj, kot so oljčno olje, kokosovo olje, in eterična olja, na primer olje poprove mete ali evkaliptusa, lahko prav tako učinkovito deluje kot domače zdravilo za boleče koleno. Ta olja lahko uporabite za masažo prizadetega območja, kar spodbuja prekrvavitev in zmanjša bolečine. Masaža z oljem pomaga tudi pri sprostitvi napetih mišic okoli kolena.

Prehrana in hidracija

Zdrava prehrana je ključnega pomena pri obvladovanju bolečin v kolenu. Vključite živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, kot so losos, lanena semena in orehi, saj lahko pomagajo pri zmanjšanju vnetij. Hidracija je prav tako pomembna, saj voda pomaga ohranjati hrustanec v kolenu zdravega. Domače zdravilo za boleče koleno lahko vključuje tudi uporabo prehranskih dopolnil, kot so glukozamin in hondroitin, ki podpirajo zdravje sklepov.

Vaja in raztezanje

Redna fizična aktivnost in raztezanje sta ključna za ohranjanje gibljivosti kolenskega sklepa. Vaje za krepitev mišic okrog kolena, kot so počepi in raztezne vaje, lahko zmanjšajo obremenitev kolenskega sklepa. Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom ali fizioterapevtom, preden začnete z novim režimom vadbe, še posebej, če imate hude bolečine.

Domača zdravila za boleče koleno so lahko odlična prva pomoč, vendar je pomembno, da se zavedate, da lahko hude bolečine zahtevajo tudi strokovno medicinsko pomoč. V primeru, da domača zdravila ne prinesejo olajšanja, je priporočljivo obiskati zdravnika, da ugotovite vzrok težav in pridobite ustrezno zdravljenje.

Preberite še:

• Bolečine v kolenu ponoči
• Poškodba kolena pri padcu
• Kaj pomeni škripanje v kolenih
• Lajšanje bolečin v kolenu

Kako lajšati bolečine v nogah od kolena navzdol?

Bolečine v nogah od kolena navzdol so pogosta težava, ki se lahko pojavi iz različnih razlogov. Te bolečine lahko vplivajo na gibljivost in vsakodnevno življenje posameznika. Razumevanje vzrokov in načinov za lajšanje teh bolečin je ključno za ponovno pridobitev kakovosti življenja. Bolečine od kolena navzdol lahko izvirajo iz poškodb, vnetij ali degenerativnih sprememb. Tu so nekateri nasveti in domača zdravila, ki vam lahko pomagajo.

Ugotovite vzroke

Preden se odločite za zdravljenje, je pomembno, da ugotovite vzrok bolečin. To lahko vključuje prekomerno obremenitev, poškodbe, vnetne bolezni, kot so artritis, ali celo cirkulatorne težave. Morda boste potrebovali zdravniški pregled, da bi postavili natančno diagnozo. V nekaterih primerih so bolečine od kolena navzdol lahko znak hujše težave, kot so poškodbe vezi ali meniskusa.

Hladna in topla obdelava

Kot pri bolečinah v kolenu, tudi pri bolečinah v nogah od kolena navzdol lahko hladna in topla obdelava prineseta olajšanje. Hladni obkladki lahko pomagajo zmanjšati oteklino in vnetje, medtem ko toplota sprošča mišice in izboljšuje prekrvavitev. Priporočljivo je, da obkladke uporabljate 15-20 minut in da izmenjujete med hladno in toplo obdelavo, da dosežete najboljše rezultate.

Zeliščne tinkture in olja

Zelišča, kot so arnika, kamilica in ingver, lahko učinkovito pomagajo pri lajšanju bolečin v nogah. Domače zdravilo za boleče noge lahko vključuje pripravo tinktur ali masažo s eteričnimi olji, kot so olje evkaliptusa ali olje poprove mete. Ta olja imajo protivnetne lastnosti in lahko ublažijo bolečine ter sprostijo napetost v mišicah.

Pravilna prehrana

Pravilna prehrana ima ključno vlogo pri obvladovanju bolečin. Živila, bogata z antioksidanti, vitamini in minerali, lahko pripomorejo k zmanjšanju vnetij. Vključite več sadja in zelenjave, kot so jagode, špinača in brokoli, ki vsebujejo hranila, pomembna za zdravje sklepov. Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah, lanenih semenih in oreščkih, lahko prav tako zmanjšajo vnetja.

Fizioterapija in vaje

Fizioterapija je odličen način za zdravljenje bolečin v nogah od kolena navzdol. Fizioterapevti lahko oblikujejo prilagojene vaje, ki krepijo mišice in izboljšujejo gibljivost. Raztezne vaje, usmerjene na mišice nog, lahko ublažijo napetost in izboljšajo prožnost. Redna vadba, ki vključuje hojo, plavanje ali kolesarjenje, lahko prav tako prispeva k izboljšanju zdravja sklepov in mišic.

Počitek in hidracijo

Pogosto lahko prekomerna obremenitev in pomanjkanje počitka povzročita bolečine v nogah. Pomembno je, da si vzamete čas za počitek in omogočite telesu, da se obnovi. Hidracija prav tako igra ključno vlogo, saj ustrezna raven tekočine pomaga ohranjati elastičnost sklepov in mišic. Poskrbite, da pijete dovolj vode čez dan.

Bolečine v nogah od kolena navzdol so lahko rezultat različnih dejavnikov, vendar z ustreznim pristopom, ki vključuje domača zdravila, pravilno prehrano in redno vadbo, lahko učinkovito ublažite simptome. V primeru, da bolečine trajajo dlje časa ali se poslabšajo, je nujno poiskati zdravniško pomoč za natančno diagnozo in zdravljenje.

Kako obvladovati hude bolečine po operaciji kolena?

Hude bolečine po operaciji kolena so pogost pojav in lahko močno vplivajo na rehabilitacijo ter splošno kakovost življenja. Po operaciji kolena, bodisi zaradi poškodb, bodisi zaradi degenerativnih sprememb, se telo sooča z mnogimi izzivi, vključno z bolečinami in oteklino. Učinkovito obvladovanje teh bolečin je ključno za uspešen proces okrevanja. V tem poglavju bomo raziskali različne pristope, ki vam lahko pomagajo pri lajšanju hudih bolečin po operaciji kolena.

Uporaba zdravil

Po operaciji kolena vam lahko zdravniki predpisujejo različna zdravila za obvladovanje bolečin. Ta zdravila se lahko gibljejo od nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), kot sta ibuprofen in naproksen, do močnejših opioidov. Pomembno je, da se držite navodil svojega zdravnika in se ne predozirate. Uporaba zdravil je pogosto potrebna v prvih dneh po operaciji, ko so bolečine najhujše, kasneje pa se lahko osredotočite na naravne metode lajšanja.

Hladna terapija

Eden izmed najbolj učinkovitih načinov za lajšanje hudih bolečin po operaciji kolena je uporaba hladnih obkladkov. Hladna terapija lahko zmanjša oteklino in vnetje ter ponudi takojšnje olajšanje. Priporočljivo je, da obkladke uporabljate 15-20 minut večkrat na dan, zlasti v prvih dneh po operaciji. Uporabite lahko tudi ledene pakete ali zamrznjeno zelenjavo ovito v krpo, da preprečite poškodbe kože.

Fizioterapija in rehabilitacija

Fizioterapija je ključna pri okrevanju po operaciji kolena. Fizioterapevti lahko razvijejo prilagojene programe rehabilitacije, ki vključujejo vaje za povečanje gibljivosti, moč in stabilnost kolena. S pravilno fizioterapijo lahko zmanjšate bolečine in pospešite proces okrevanja. Pomembno je, da se držite programa, ki ga priporoči vaš fizioterapevt, in redno izvajate vaje doma.

Domača zdravila

Domača zdravila za lajšanje hudih bolečin po operaciji kolena vključujejo različne naravne metode. Uporabite lahko zelišča, kot so arnika in kamilica, ki imajo protivnetne in analgetične lastnosti. Uporaba eteričnih olj, kot so olje poprove mete ali evkaliptusa, lahko prav tako pomaga pri lajšanju bolečin. Ta olja lahko razredčite v nosilnem olju in jih nanesete na kožo okoli kolena.

Pravilna prehrana

Prehrana igra pomembno vlogo pri procesu okrevanja. Uživanje hrane, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, antioksidanti in vitamini, lahko pomaga pri zmanjšanju vnetij in pospeši okrevanje. Vključite ribe, oreške, semena in veliko svežega sadja ter zelenjave v svojo prehrano. Poleg tega ne pozabite na ustrezno hidracijo, saj voda igra ključno vlogo pri obnovi tkiv.

Počitek in obvladovanje stresa

Po operaciji kolena je počitek ključnega pomena. Pomembno je, da si privoščite dovolj časa za okrevanje in ne pretiravate z aktivnostmi. Stres lahko poveča občutek bolečine, zato je koristno vključiti tehnike obvladovanja stresa, kot so globoko dihanje, meditacija ali joga. Te tehnike vam lahko pomagajo pri sprostitvi in obvladovanju bolečin.

Hude bolečine po operaciji kolena so lahko izziv, vendar z ustreznimi metodami obvladovanja in podporo strokovnjakov lahko dosežete uspešno okrevanje. Pomembno je, da se posvetujete s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom in poiščete najboljše rešitve, ki vam bodo pomagale pri lajšanju bolečin in vrnitvi k vsakodnevnim aktivnostim.

Katere so najpogostejše poškodbe kolenskega sklepa?

Poškodbe kolenskega sklepa so pogost problem, ki lahko prizadene ljudi vseh starosti in življenjskih slogov. Kolenski sklep je izpostavljen različnim obremenitvam, kar povečuje tveganje za poškodbe med športnimi aktivnostmi, padci ali celo pri vsakodnevnih opravilih. V tem poglavju bomo raziskali nekatere najpogostejše poškodbe kolenskega sklepa, njihove simptome, vzroke in načine zdravljenja.

Poškodbe vezi

Ena izmed najpogostejših poškodb kolenskega sklepa so poškodbe vezi, zlasti sprednje križne vezi (ACL). Te poškodbe se pogosto zgodijo med športi, ki vključujejo hitre spremembe smeri, skakanje ali pristajanje. Simptomi vključujejo nenaden krč v kolenu, oteklino, in občutek nestabilnosti. Zdravljenje poškodbe vezi lahko vključuje fizioterapijo, rehabilitacijo ali v hujših primerih operacijo.

Poškodbe meniskusa

Meniskus je hrustančasta blazinica v kolenu, ki deluje kot amortizer med stegnenico in golenico. Poškodbe meniskusa se pogosto pojavijo pri obrabljenju, nenadnih gibih ali neposrednih udarcih. Simptomi vključujejo bolečine, oteklino in omejeno gibljivost. Domače zdravilo za lajšanje simptomov vključuje počitek, hladne obkladke in jemanje protivnetnih zdravil. V nekaterih primerih je potrebna artroskopska operacija za popravilo poškodovanega meniskusa.

Tendinitis

Tendinitis je vnetje tetiv, ki povezujejo mišice s kostmi. V kolenskem sklepu je najpogostejši obliki tendinitisa patelarni tendinitis, znan tudi kot “skakalno koleno”. Ta bolezen se pogosto pojavi pri športnikih, ki se ukvarjajo s skakanjem ali tekom. Simptomi vključujejo bolečino pod pogačico, ki se lahko poslabša pri gibanju ali obremenitvi. Zdravljenje vključuje počitek, fizioterapijo in uporabo protivnetnih zdravil.

Burzitis

Burzitis je vnetje burze, majhne vrečke, ki vsebuje sinovialno tekočino in zmanjšuje trenje med kostmi in mehkimi tkivi. Burzitis kolena lahko povzroči bolečine in oteklino okoli kolena. Pogosto je povezan s prekomerno uporabo, poškodbami ali vnetnimi stanji, kot je artritis. Domača zdravila za burzitis vključujejo uporabo hladnih obkladkov in protivnetnih zdravil. V hujših primerih lahko zdravniki predpišejo injekcije steroidov.

Artritis

Artritis, vnetje sklepov, je lahko tudi vzrok za poškodbe kolenskega sklepa. Osteoartritis in revmatoidni artritis sta najpogostejši obliki, ki prizadenejo koleno. Simptomi vključujejo kronične bolečine, togost in oteklino. Pravilna prehrana, redna vadba in zdravljenje z zdravili lahko pomagajo obvladovati simptome artritisa. V nekaterih primerih so potrebne operacije, da se obnovi funkcija sklepa.

Preventivni ukrepi

Da bi zmanjšali tveganje za poškodbe kolenskega sklepa, je pomembno upoštevati preventivne ukrepe. To vključuje pravilno ogrevanje pred telesno aktivnostjo, izvajanje vaj za krepitev mišic okrog kolena, in izbiro ustrezne športne opreme. Redno izvajanje razteznih vaj in ohranjanje primerne telesne teže prav tako prispeva k zdravju kolenskih sklepov.

Poškodbe kolenskega sklepa so lahko resen problem, ki zahteva pravočasno diagnozo in zdravljenje. Ustrezna oskrba, preventiva in domača zdravila za lajšanje simptomov lahko pomagajo pri hitrejšem okrevanju in ponovni vzpostavitvi normalne funkcionalnosti kolenskega sklepa. V primeru hudih bolečin ali trajajočih težav je nujno poiskati zdravniško pomoč.

Preberite še:

• Razumevanje bolečin v kolenu
• Ostali nasveti za bolečine v kolenu

Zaključek

Bolečine in poškodbe kolenskega sklepa so pogosto izziv, s katerim se srečuje veliko ljudi. V tem članku smo se poglobili v različne vidike, povezane z bolečinami v kolenih, vključno z domačimi zdravili za boleče koleno, obvladovanjem bolečin v nogah od kolena navzdol, hudimi bolečinami po operaciji ter najpogostejšimi poškodbami kolenskega sklepa. Ugotovili smo, da lahko učinkovito lajšanje teh težav vključuje kombinacijo naravnih metod, ustrezne prehrane, fizioterapije in počitka.

Pomembno je razumeti, da se lahko vzroki za bolečine v kolenih razlikujejo, zato je nujno, da se ob pojavu simptomov posvetujete z zdravstvenim delavcem. Zdravniki in fizioterapevti lahko pomagajo določiti natančen vzrok bolečin in razviti prilagojen načrt zdravljenja, ki vključuje tako medicinske kot domače pristope.

Ne glede na to, ali gre za blage bolečine ali hude težave po operaciji, je ključno, da se aktivno posvetite zdravljenju in rehabilitaciji, da si povrnete gibljivost in kakovost življenja. Z upoštevanjem ustreznih ukrepov in zdravniških nasvetov lahko učinkovito obvladate težave s koleni ter se vrnete k aktivnemu življenju.

Kolenske vezi, ključna sestavina kompleksnega sistema naših sklepov, so izjemno pomembne za ohranjanje stabilnosti in gibljivosti kolena. Njihova poškodba, ki se lahko pojavi iz različnih vzrokov, lahko močno vpliva na vsakdanje življenje posameznika, zlasti na tiste, ki se ukvarjajo s športom. Ob poškodbi kolenskih vezi se čuti bolečine v kolenu in v tem članku se bomo poglobili v raznolike vidike kolenskih vezi, od najpogostejših poškodb do vzrokov, metod zdravljenja in številnih preventivnih ukrepov, ki so ključni za ohranjanje zdravih kolen.

Najpogostejše poškodbe kolenskih vezi

Najpogostejše poškodbe kolenskih vezi vključujejo različne vrste poškodb, ki se lahko zgodijo med športnimi aktivnostmi, nesrečami ali nenadnimi gibljivimi gibi. Med najpogostejše poškodbe kolenskih vezi spadajo zvin ali raztezanje vezi, meniskalne poškodbe ter poškodbe sprednje križne vezi (ACL) in zadnje križne vezi (PCL). Ti dogodki lahko povzročijo bolečino, omejeno gibljivost, oteklost in zahtevajo različne metode zdravljenja, vključno s konzervativnimi terapijami ali kirurškimi posegi, odvisno od resnosti poškodbe. Redna vadba, previdnost pri gibanju in uporaba zaščitne opreme lahko pomagajo preprečevati poškodbe kolenskih vezi.
Preberite tudi kako ukrepati, če se vam zgodi poškodba kolenskega sklepa

Raztrganje sprednje križne vezi (ACL)

Raztrganine sprednje križne vezi so med najpogostejšimi poškodbami kolenskih vezi. Pogosto se pojavijo med športniki, ki se ukvarjajo s športi, kjer so hitri zavoji, skoki in nepričakovana gibanja pogosti. Raztrganje ACL povzroči izgubo stabilnosti kolena, kar vodi do bolečine, otekline in omejene gibljivosti.

Raztrganje zadnje križne vezi (PCL)

Poškodbe zadnje križne vezi so manj pogoste, vendar še vedno pomembne. Običajno so povezane z visokoenergetskimi poškodbami, kot so prometne nesreče ali padci z višine. Simptomi vključujejo bolečino, nestabilnost in omejeno gibanje kolena.

Poškodbe stranskih vezi

Medialna kolateralna vez in lateralna kolateralna vez so odgovorne za stabilnost kolena v bočnih smereh. Poškodbe teh vezi se pogosto pojavijo pri športih z bočnimi gibi, kot so nogomet, košarka ali smučanje.

Vzroki za poškodbe kolenskih vezi

Poškodbe kolenskih vezi se lahko pojavijo zaradi različnih vzrokov, vključno z nenadnimi gibljivimi gibi, športnimi poškodbami, padci ali prometnimi nesrečami. Prekomerna obremenitev, nenadno ustavljanje, obrati ali padci med športnimi aktivnostmi lahko povzročijo zvin ali raztezanje vezi. Nepravilna tehnika vadbe, neprimerna oprema ali neustrezna ogrevanje lahko povečajo tveganje za poškodbe. Starost, genetski dejavniki in prejšnje poškodbe lahko vplivajo na stabilnost kolena. Vplivi teh dejavnikov lahko privedejo do različnih poškodb kolenskih vezi, ki zahtevajo ustrezno zdravljenje.

Od športnih dejavnosti do genetskih faktorjev

Kolena so temelj našega gibanja, a ko se soočimo s poškodbami kolenskih vezi, lahko to močno vpliva na našo sposobnost vsakdanjega premikanja in sodelovanja v športnih dejavnostih. Obstajajo raznorazni vzroki zakaj si lahko poškodujemo kolenske vezi.

Intenzivne športne dejavnosti in nepričakovani gibi

Športniki so izpostavljeni večjemu tveganju za poškodbe kolenskih vezi zaradi intenzivnih aktivnosti. Nenadni zavoji, hitri skoki in trki lahko povzročijo prekomerno obremenitev na vezi, kar vodi v raztrganine.

Nezgode in nesreče

Nekatere poškodbe kolenskih vezi niso povezane z aktivnostmi, temveč z nezgodami in nesrečami. Padci, prometne nesreče ali delovne nezgode lahko privedejo do hujših poškodb, ki zahtevajo posebno pozornost. Preberite, kako ukrepati, če imate zlom kosti in kaj znatno pospeši celjenje kosti po zlomu.

Genetski faktorji in anatomija

Genetski faktorji igrajo vlogo pri nagnjenosti k poškodbam kolenskih vezi. Nekateri posamezniki imajo genetsko predispozicijo za šibkejše vezi, kar povečuje tveganje za poškodbe. Poleg tega lahko določena anatomija kolena vpliva na
stabilnost in odpornost vezi.

Degeneracija s staranjem

Staranje lahko privede do naravnega procesa degeneracije tkiva v kolenskih vezi. Zmanjšana elastičnost in moč lahko povečata verjetnost poškodb, zlasti pri starejših posameznikih.

Zdravljenje poškodb kolenskih vezi

Konzervativno zdravljenje

Manjše poškodbe kolenskih vezi se pogosto zdravijo konzervativno. Počitek, led, kompresija in dvig (RICE) so osnovni koraki pri obvladovanju otekline in bolečine. Fizioterapija igra ključno vlogo pri okrevanju in ojačitvi mišic okoli kolena.

Kirurški posegi

Pri resnejših poškodbah, še posebej pri raztrganinah ACL, je lahko potreben kirurški poseg. Rekonstrukcija vezi s presadki ali sintetičnimi materiali pomaga obnoviti stabilnost kolena.

Fizioterapija in postopna rehabilitacija

Fizioterapevtski programi so ključni za celosten pristop k okrevanju. Prilagojene vaje, ki ciljajo na obnovo moči, gibljivosti in stabilnosti, so ključne za vrnitev v normalno življenje.

Magnetna terapija po poškodbi kolenskih vezi

Magnetna terapija je vrsta terapije na fizioterapiji in v toplicah, ki temelji na magnetnem polju in nizkih frekvencah, kar pa pospeši celjenje.

Koliko časa traja zdravljenje in rehabilitacija kolenskih vezi

Čas zdravljenja in rehabilitacije po poškodbah kolenskih vezi je odvisen od vrste poškodbe, njenega obsega in individualnih dejavnikov pacienta. Pri manjših poškodbah ali raztezanju vezi je običajno potrebno nekaj tednov za zmanjšanje bolečin in obnovitev mobilnosti. Pri resnejših poškodbah, kot so solze sprednje križne vezi (ACL) ali zadnje križne vezi (PCL), se lahko rehabilitacija razteza od nekaj mesecev do več kot enega leta. Postopek vključuje fizioterapijo, vaje za moč in stabilnost ter postopno vračanje k normalnim aktivnostim ob strokovnem nadzoru.

Vloga fizioterapije pri okrevanju kolenskih vezi

Fizioterapija je ključna pri okrevanju po poškodbah kolenskih vezi. Strokovnjaki na področju fizioterapije izvajajo individualno prilagojene programe rehabilitacije, ki se osredotočajo na obnovo moči, gibljivosti in funkcionalnosti kolena. Te vaje ne le krepijo mišice okoli kolena, ampak tudi izboljšujejo propriocepcijo, kar pomeni zavedanje telesa o svojem položaju v prostoru. Pravilna propriocepcija je ključna za preprečevanje ponovnih poškodb.

Vpliv prehrane na zdravje kolenskih vezi

Prehrana ima pomembno vlogo pri procesu zdravljenja in preprečevanju poškodb kolenskih vezi. Hranila, kot so beljakovine, vitamin C, kalcij in omega-3 maščobne kisline, igrajo ključno vlogo pri obnovi tkiv, krepitvi kosti in zmanjševanju vnetij. Pravilna prehrana lahko prispeva k pospešenemu okrevanju ter ohranjanju zdravih in močnih kolenskih vezi.

Vredno branja:

• bolečine v kolenu ponoči
• poškodba kolena pri padcu

Preventivni ukrepi za zmanjšanje tveganja poškodb kolenskih vezi

Preventivni ukrepi pred poškodbami kolenskih vezi vključujejo skrb za stabilnost in moč kolena ter pravilno izvajanje dejavnosti. Redna vadba, osredotočena na krepitev kvadricepsa, hamstringov in mišic okoli kolena, pripomore k stabilizaciji sklepa. Uporaba pravilne tehnike pri športnih aktivnostih in pravilno ogrevanje pred vadbo zmanjšujeta tveganje za poškodbe. Nošenje ustreznih čevljev in opreme ter upoštevanje varnostnih smernic v športu je ključnega pomena. Postopno povečevanje intenzivnosti vadbe in pazljivo izogibanje nenadnim gibom prispevata k preprečevanju poškodb kolenskih vezi.

• Učinkovito ogrevanje in raztezanje
  Pred začetkom športne dejavnosti je ključno temeljito ogrevanje in raztezanje. Segrevanje mišic poveča njihovo prožnost in zmanjša tveganje za poškodbe.
• Krepitev mišic okoli kolena
  Redno izvajanje vaj za krepitev mišic okoli kolena ustvarja dodatno podporo za sklep. Krepitev mečnic in stegenskih mišic pomaga preprečevati obremenitve na kolenskih vezeh.
• Pravilna tehnika gibanja
  Pri športu ali fizični aktivnosti je ključnega pomena pravilna tehnika gibanja. Trenerji in strokovnjaki lahko pomagajo posameznikom naučiti varnih in učinkovitih gibalnih vzorcev, kar zmanjšuje tveganje za poškodbe.
• Uporaba zaščitne opreme
  V nekaterih športih je uporaba zaščitne opreme, kot so opornice, ščitniki in ustrezna obutev, ključna. Ta oprema lahko absorbira del sile udarca in zmanjša obremenitev na kolenskih vezeh.

Izzivi in triki pri vrnitvi k aktivnostim po poškodbi kolena

Vrnitev k športnim ali rekreativnim aktivnostim po poškodbi kolena je pomemben mejnik v procesu okrevanja. Kljub temu, da so fizioterapevtski programi običajno zasnovani za obnovo moči in stabilnosti, je pomembno, da se posameznik zaveda nekaterih izzivov, s katerimi se lahko sooči.
Ena od pogostih skrbi je strah pred ponovno poškodbo. Psihološki pristop in postopno vračanje k aktivnostim sta ključna. Z vzpostavljanjem zaupanja v obnovo moči in stabilnosti kolena ter s postopnim povečevanjem obremenitve je mogoče zmanjšati anksioznost in povečati samozavest. Poleg tega je pomembno upoštevati individualne zmožnosti in poslušati svoje telo. Neprimerne ali prehitre obremenitve lahko povzročijo nove poškodbe ali zavlečejo proces okrevanja. Sodelovanje s strokovnjaki, kot so fizioterapevti in trenerji, je ključno pri oblikovanju varnega in učinkovitega programa vračanja k aktivnostim. Vsak posameznik ima svojo edinstveno pot pri okrevanju po poškodbi kolenskih vezi, vendar lahko s pravilno podporo, strokovnim vodenjem in predanostjo procesu okrevanja dosežejo dolgoročno vitalnost svojih kolenskih vezi. Čeprav so izzivi prisotni, so obenem priložnost za osebno rast, krepitev telesa ter globlje razumevanje lastnega telesa in njegovih zmožnosti. S celostnim pristopom k zdravju kolenskih vezi lahko posamezniki uživajo v aktivnostih, ki jih ljubijo, in ohranjajo gibljivost ter vitalnost svojih najpomembnejših sklepov skozi vse življenje.

Lajšanje bolečine v kolenu zanimajo tistega, ki je izkusil te bolečine ali trenutno trpi zaradi njih. Poznamo različne metode lajšanja bolečin v kolenu, zagotovo se os akutni bolečini priporoča počitek, potem pa je lajšanje odvisno od vzroka za bolečine v kolenu. Vzrok za bolečine v kolenu lahko predstavljajo različni dejavniki, kot so poškodba med delom ali pri športu ali pa gre za kronična stanja, kot sta artritis ali artroza. Na povezavi preberite kaj je artritis in kako lahko v tem primeru lajšate bolečine oziroma, kdaj morate obiskati zdravnika. Nenadne ali hude bolečine v kolenu bi morali preveriti pri zdravniku ali fizioterapevtu. Enako velja za bolečine, ki ne minejo.

Da bi odpravili bolečine v kolenu, je pomembno, da ohranjamo redno gibanje in razgibavanje sklepa. Ko se naše koleno premalo giba in preveč počivamo, se naša gibljivost sklepa zmanjša, moč mišic upade, in vezivno tkivo izgubi elastičnost. To lahko poveča tveganje za nove poškodbe kolena in podaljša čas okrevanja. Zato je pomembno, da se gibamo in skrbimo za razgibavanje naših kolen.

Bolečine v kolenu so velik problem tako pri starejših kot pri mladih. Na povezavi preberite, zakaj pride do njih, kdaj je potrebno obiskati zdravnika in kakšni so dejavniki tveganja.

Vendar pa je včasih mogoče bolečine in nelagodje v kolenu lajšati sam, zato spodaj preberite 6 načinov za lajšanje bolečin v kolenu:

Zakaj pride do bolečine v kolenu

Po podatkih klinike Cleveland Clinic letno zaradi bolečin v kolenih poišče pomoč pri zdravniku 18 milijonov ljudi. To vključuje bolečine, ki jih povzročajo:

• preobremenitev,
• artroza,
• artritis,
• burzitis,
• poškodba meniskusa,
• poškodbe kolenskih vezi…

3 vaje za lajšanje bolečine v kolenu

V tem članku vam bomo predstavili nekaj najbolj učinkovitih vaj, ki jih lahko izvajate za krepitev vaših kolen in zmanjšanje bolečin v kolenih. 

Raztezne vaje za lajšanje bolečine v kolenu

Ta raztezna vaja posebej cilja na kvadriceps, mišice na sprednji strani stegen. Izvajanje tega premika lahko pomaga izboljšati prožnost vaših fleksorjev kolkov in mišic kvadricepsa. Kadar so že bolezenska stanja diagnosticirana, med splošne ukrepe za preprečevanje bolečine v kolenu sodijo, redne vaje za stegenske mišice. Tako boste ohranili gibljivost kolena in vzdržljivost ter moč mišic.

Za izvedbo tega raztezanja:

Stojte ob steni ali uporabite stol za oporo. Vaše noge naj bodo razmaknjene v širini ramen. Pregnite eno koleno, tako da gre vaša noga proti zadnjici. Prijemite gleženj in ga nežno potegnite proti zadnjici, kolikor udobno zmorete. Držite 30 sekund. Vrnite se v začetni položaj in zamenjajte nogi. Ponovite 2-krat na vsaki strani.

Vaje, ki ne obremenjujejo kolenskega sklepa

Ko okrepite svoja kolena, bi morda želeli dodati vaje z nizkim vplivom na vaš sklep. Vaje z nizkim vplivom običajno manj obremenjujejo vaše sklepe kot vaje z visokim vplivom, kot sta tek ali skakanje. Nekaj dobrih primerov vaj , ki ne obremenjujejo kolenskega sklepa:

• joga,
• tai chi,
• eliptični trenažer,
• plavanje,
• vadbe v vodi,
• hoja…

Vaje za moč mišic (video)

Hladno tople obloge za lajšanje bolečine v kolenu

Uporaba toplote ali hladu na bolečem območju lahko zmanjša vnetje in bolečine v kolenu. Toplota lahko pomaga sprostiti mišice in izboljšati pretok krvi, medtem ko lahko hlad zmanjša oteklino in zmanjša vnetje. Predlagamo, da eksperimentirate s toplimi in hladnimi oblogami in tako sami ugotovite, kateri vam najbolj lajšajo bolečine. Ni nekega pravila, vendar vemo, da so:

• HLADNE OBLOGE bolje delujejo pri vnetjih in pomagajo zmanjšati oteklin ( ledeni gel ali led zavit v mehko krpo )
• TOPLE OBLOGE so idealne za zmanjšanje napetosti v mišicah in mišične krče ( termofor ali grelna blazina ).

Fizioterapija za bolečine v kolenu

Krepitev mišic okrog vašega kolena bo naredila vaše koleno bolj stabilno. Vaš zdravnik vam lahko priporoči fizioterapijo ali različne vrste vaj za krepitev, glede na posebno stanje, ki povzroča vašo bolečino. Fizioterapija pri osteoartrozi kolena igra pomembno vlogo zato, ker vas tam naučijo vaje, ki krepijo mišice, ki lahko razbremenijo obrabljen sklep. Torej bodo okrepljene mišice vaših nog “čuvale” vaše koleno, da se ne bo več obrabljalo. Poleg vaj boste na fizioterapiji deležni tudi magnetne terapije, ki regenerira celoten sklep, saj deluje v globino. Če ste fizično aktivni ali se ukvarjate s športom, morda potrebujete vaje za popravljanje gibov, ki vplivajo na vaša kolena, in za vzpostavitev dobre tehnike med vašim športom ali aktivnostjo. Vaje za izboljšanje prožnosti in ravnotežja so prav tako pomembne. Podporni vložki, včasih z zatiči na eni strani pete, lahko pomagajo preusmeriti pritisk stran od strani kolena, ki je najbolj prizadeta zaradi osteoartritisa. Pri določenih stanjih se lahko uporabljajo različne vrste ortoz za zaščito in podporo kolenskemu sklepu.

Magnetna terapija kot učinkovita rehabilitacija

Magnetna terapija je ena izmed vrst fizikalne rehabilitacije, ki jo lahko izvajate doma. Aparat Magus si lahko izposodite za 4, 6 ali 8 tednov in naredite po dve terapiji na dan, kar doma. Magnetna terapija deluje na osnovi magnetnega polja in nizkih frekvenc, ki dokazano ( 1 ) pozitivno delujejo pri lajšanju bolečin pri boleznih sklepov.

Ohranjajte zdravo telesno težo

Izguba odvečnih kilogramov olajša obremenitev kolenskega sklepa. Izguba odvečne teže resnično pomaga lajšati bolečine v kolenu, saj zmanjša količino mehanske sile na sklep. Če potrebujete pomoč, se posvetujte z zdravnikom za nasvet o načrtu prehrane in vadbe, ki bi bil za vas najboljši. Za nasvet lahko prosite tudi fizioterapevta. Telesna teža je zelo pomembna, saj močno vpliva na obremenitev sklepov. Če je vaša telesna teža previsoka za vašo višino in spol, se potrudite kakšen kilogram izgubiti. Vaši sklepi vam bodo hvaležni, še posebno kolena. Predvsem sklepi spodnjih okončin ( gležnji, kolena, kolki ) nosijo veliko težo telesa, če je telesna teža previsoka, je obremenitev na sklepe prehuda.
Priporočamo zdravo izgubo odvečnih kilogramov, s pomočjo telesne aktivnosti in zdrave, uravnovešene prehrane.

Vedite: Velikokrat bolečine v kolenu, ki so povezane s prekomerno telesno težo, povzročijo bolečine v drugem sklepu, najpogosteje bolečine v križu. Nepravilna hoja in napačno obrabljanje privedejo, da se obrabijo tudi drugi sklepi, zato čimprej poskrbite za lajšanje bolečine v kolenu, da ne pride še do drugih težav.

VIRI IN DODATNO BRANJE:

(1): Zaključek velike študije, na kar več kot 3000. pacientih, je v enajstih letih pripeljalo do spoznanja: “magnetna terapija je odlična terapija za bolezni sklepov.”

Bolečine v kolenu ponoči

ARTRITIS

ARTROZA

BOLEČINE V KOLENU

MAGNETNA TERAPIJA

Škripanje v kolenih je pogost pojav tako pri športnikih, kot tudi ostalih aktivnih ljudeh..
V tem prispevku lahko preberete,  kakšne vrste poškodb poznamo, ki povzročijo škripanje v kolenih, kakšna je zgradba kolena in kdaj morate zaradi škripanja v kolenih obiskati zdravnika. Vabljeni k branju!.

Škripanje in pokanje v kolenih navadno povedo, da v kolenu nekaj ni kot mora biti. Če se pri ob obremenjevanju kolena sliši škripanje v kolenu, obstaja možnost, da ste si poškodovali hrustanec ali mehko tkivo, kot je meniskus.

Škripanje v kolenih najverjetneje pomeni obrabo hrustanca in je hrustanec hrapav, napokan in ob obremenitvah se slišijo ti zvoki.

Vrste poškodb, ki povzročajo škripanje v kolenih

Vrste poškodb kolena danes naraščajo tako med mladimi, kot starejšo populacijo. Danes se veliko ljudi aktivno ukvarja s športi, pri starejših so znane degenerativne poškodbe kolena, ki so letom primerne.
V zadnjih 10 do 15 letih se je močno povečalo število poškodb kolena, predvsem mehkotkivnih struktur kolena.

Vrste poškodb kolena delimo na:

• poškodbe vezi kolena,
• poškodbe meniskusa,
• zlome kosti v kolenu,
• degenerativne spremembe v kolenu.

 

Škripanje v kolenih zaradi obrabe hrustanca

Škripanje v kolenih vsekakor lahko povzroča obraba kolenskega sklepa. Obraba ali kot jo strokovno imenujemo ARTROZA je pogosta pri starejši populaciji prebivalstva. Artroza kolena je degenerativna bolezen sklepa, ko se izrablja hrustanec v sklepu. To vsekakor povzroča BOLEČINE V KOLENU, saj je kolenski sklep poškodovan..
Artroze kolena ni moč pozdraviti, lahko se lajšajo bolečine in s pravilno terapijo zavre napredovanje te bolezni.

Kaj se obrabi v sklepu, da povzroča škripanje v kolenih

Kadar govorimo o obrabi gre za obrabo hrustanca v kolenu. Če poznamo anatomijo sklepa, vemo, da je hrustanec v sklepu kot nekakšno mazivo oziroma plast, ki skrbi, da sklep pri premikanju lepo drsi. Kadar je sklep podvržen fizičnemu naporu, preobremenjenosti, hrustanec postane hrapav, napoka in kasneje plast hrustanca, na določenih delih sklepa, izgine. Ko v sklepu drgne kost ob kost, to povzroča hude bolečine v sklepih. To je tudi tisto, ki se ob premikanju sliši kot škripanje v kolenih.

Vsaka obraba je težava, še posebej, ko se staramo. Poškodbe pomenijo, da lahko razpokajo kosti in se raztrga tkivo.

Ali lahko obrabo hrustanca v kolenih ustavimo

Pri obrabi hrustanca v kolenih, ki povzroča škripanje in tudi bolečine, se vprašamo kaj lahko storimo, da bi napredovanje obrabe ustavili. Menimo, da je potrebno obiskati zdravnika, ki bo kolenski sklep slikal in vas napotil k specialistu, če bo to potrebno. Možni specialisti, ki bodo obravnavali vašo obrabo kolena so:

• ortoped,
• fiziater,
• revmatolog

Specialist, glede na diagnostiko, skupaj z vami izbere vrsto terapije, ki je za vas najbolj primerna.
Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, ki lajšajo bolečine ali fizioterapijo.

 

Kdaj škripanje v kolenih povzroča meniskus

Meniskus je del kolena, ki se najpogosteje poškoduje, se natrga. Na udaru so predvsem mladi, aktivni ljudje. Meniskusi se najpogosteje poškodujejo pri športnikih, predvsem pri atletih, nogometaših in smučarjih. Gre pa za izredno pomemben del telesa, ki nosi velike obremenitve teže v sklepu. Kadar je meniskus poškodovan, natrgan, lahko povzroča škripanje v kolenih.

Poškodba meniskusa, ki povzroči škripanje

Poznamo poškodbe kolenskega sklepa, ko se nad zunanjo sklepno špranjo pojavi trda izboklina (cista zunanjega meniskusa), ki je velika kot lešnik. Ta cista je izpolnjena z želatinozno tekočino. Je boleča na pritisk, bolečine pa povzroča tudi pri gibanju. Če poškodovanec upogne koleno, se ta izboklina deloma umakne v sklepno špranjo, pri iztezanju pa se jasno izboči. Pri tem se čuti škripanje.

KDAJ JE FIZIOTERAPIJA REŠITEV, KO VAS BOLI KOLENO

Na fizioterapijo vas lahko napoti vaš osebni zdravnik ali specialist, ki ste ga obiskali za bolečine v kolenu ob škripanju. Tak specialist je lahko ortoped, fiziater ali revmatolog.
Fizioterapijo vam predpišejo takrat, ko menijo, da boste s fizioterapevtsko obravnavo olajšali bolečino, se priučili vaj, ki vam bodo koristile…
Na oddelku fizioterapije imajo več različnih metod za lajšanje bolečin, krepitev kolenskih mišic in za povrnitev gibljivost:

• Pravilne vaje za koleno,
• Tecar,
• Laser,
• Ultrazvok,
• Magnetna terapija,
• Tens…

Kdaj je magnetna terapija primerna za škripanje v kolenih

Magnetna terapija je ena izmed naprednejših metod v boju z obrabo v sklepih. Gre za vrsto terapije, ki deluje v globino, tam kjer je začetek obrabe, pri hrustancu. Magnetna terapija deluje na celico, tako tudi na hrustanec in zato je uspešna metoda za obnavljanje sklepa. To je dokazala tudi klinična raziskava ( 1 ).
Magnetna terapija se uporablja v zdravstvenih domovih, v zdraviliščih, rehabilitacijskih centrih in je uspešna pri zaviranju artroze, kot tudi pri lajšanju bolečine.
Dobra stran je, da lahko magnetno terapijo Magus dobite tudi na dom, si jo izposodite za čas vaše rehabilitacije.

 

Kdaj je potrebno obiskati zdravnika

Zdravnika je potrebno obiskati, ko škripanje v kolenih ne pojenja in se stopnjuje bolečina, ki spremlja škripanje. Škripanje v kolenih navadno pove, da nekaj ni dobro v kolenu, če pa so prisotne še bolečine, je obisk zdravnika zelo smiseln.
Če vas mučijo bolečine v kolenu ponoči obiščite zdravnika, da s pomočjo diagnostike ugotovite za kaj vam koleno povzroča bolečine, da slabo spite.

Zgradba kolena

Koleno je eden od najbolj kompliciranih sklepov v našem telesu, saj tudi nosi veliko težo našega telesa. V kolenskem sklepu se stikajo stegnenica, golenica in pogačica. Notranjo površino sklepa prekriva hrustanec, ki se z leti obrablja, kar lahko povzroča škripanje. Sklepni površini stegnenice in golenice sta neskladni, zaradi česar sta med njima vstavljena dva vezivno-hrustančna vložka, ki ju imenujemo meniskus. Večina meniskusa se prehranjuje z difuzijo iz sklepa, podobno kot sklepni hrustanec. Meniskusa sta elastična in odporna proti pritisku. Velik del obremenitev v kolenu se prenaša na meniskusa, ki zaradi elastičnih lastnosti prenašata večji del vibracij in s tem varujeta sklepni hrustanec pred poškodbami kolenskega sklepa in posledičnimi degenerativnimi spremembami. Meniskusa povečujeta ujemanje sklepnih površin in s tem pripomoreta k stabilnosti kolena.
Križni vezi, v sredini kolenskega sklepa, sta dve kratki in močni vezi, ki poskrbita za stabilnost kolena.

V prispevku poškodba kolena pri padcu, preberite, kaj se zgodi, da kasneje čutite škripanje v kolenih.

Viri: 1

ARTRITIS
ARTROZA
BOLEČINE V KOLENU
MAGNETNA TERAPIJA

 

 

Poškodba kolena pri padcu je pogosta stvar tako pri športnikih, kot tudi ostalih aktivnih ljudeh. Poškodba kolena je pogostejše takrat, ko nam vreme dopušča več aktivnosti na prostem in pri starejših, ki niso več v najboljši psiho – fizični življenjski kondiciji.

Preberite kaj vse povzroča bolečine v kolenu in kaj lahko storite sami ob taki bolečini, kdaj morate obiskati zdravnika in kako ravnati ob oteklini kolena.

Poškodba kolena pri padcu je pogosta in je potrebna natančna diagnoza, da bo rehabilitacija hitra. Kako si lahko pomagate sami, doma? Kako do hitrejšega celjenja, če se ob padcu zlomi kost v kolenu?

Vabljeni k branju!

Kaj se zgodi pri padcu na koleno

Pri poškodbi kolena pri padcu lahko pride do različnih vrste poškodb. Takšne poškodbe kolena danes naraščajo tako med mladimi, kot starejšo populacijo. Danes se veliko ljudi aktivno ukvarja s športi, pri starejših so znani padci in tako poškodbe kolena, ki so letom primerne.
V zadnjih 10 do 15 letih se je močno povečalo število poškodb kolena, predvsem mehkotkivnih struktur kolena.

Vrste poškodb kolena delimo na:

• poškodbe vezi kolena,
• poškodbe meniskusa,
• zlome kosti v kolenu…

Poškodba meniskusa pri padcu

se pogosto raztrga in sodi med poškodbo kolena, kjer je potrebna hitra in včasih tudi operativna rehabilitacija. Meniskusa sta dva v kolenu: notranji in zunanji in sta fibrozno hrustančni strukturi. Meniskusa omilita in razporejata tresljaje v kolenskem sklepu. Pogosteje se poškoduje notranji kot zunanji meniskus, veliko poškodb meniskusa je povezanih s športno ali drugo obremenitvijo. Najpogosteje se poškoduje ob rotacijskih gibih v kombinaciji s pokrčenim kolenom. Poškodba meniskusa se pojavlja pri nogometu, tenisu, košarki…

Ko poškodba kolena pri padcu terja poškodbo meniskusa, je zagotovo prisotno tudi oteklo koleno, ki ga je potrebno hladiti z obkladki.

Ko je poškodba kolena pri padcu zlom

Zlom kosti sodi med hujšo poškodbo kolena, kjer je potrebna operacija. Ko gre za poškodbo kolena, kjer se je zlomila kost, gorimo o:

• zlom pogačice,
• zlom stegnenice,
• zlom golenice.

Fizik Lechner in zdravnik Krauss sta v 60. letih 20. stoletja medicinski znanosti poročala o 80% hitrejši celitvi zlomov pri uporabi elektromagnetnega polja. Njihove rezultate je potrdil Basset leta 1982. Od takrat sledimo v medicini masovni uporabi magnetne terapije pri zapletenem zdravljenju zlomov, Sudekove bolezni, itd.

Več o tem kako zlom kosti vpliva na človeka, kako hitro se celi kost in kako poteka rehabilitacija po zlomu, preberite na povezavi.

Artroza kolena

je pogosta pri starejši populaciji prebivalstva. Artroza kolena je degenerativna bolezen sklepa, ko se izrablja hrustanec v sklepu. Pri poškodbi kolena pri padcu vsekakor privede do poškodbe hrustanca, ki lahko vodi do napredovanja obrabe.
Artroza kolena je neozdravljiva, lahko se lajšajo bolečine in s pravilno terapijo zavre napredovanje te bolezni. V poškodovanem kolenu pride do obrabe hrustanca, ki ga imenujemo artroza. Gre za poškodbo hrustanca in kosti v sklepu. Več o tej degenerativni bolezni si preberite na povezavi.

Zgradba kolena

Koleno je eden od najbolj kompliciranih sklepov v našem telesu, saj tudi nosi veliko težo našega telesa. V kolenskem sklepu se stikajo:

• stegnenica,
• golenica in
• pogačica.

Notranjo površino sklepa prekriva hrustanec, ki se lahko pri padcu na koleno poškoduje. Sklepni površini stegnenice in golenice sta neskladni, zaradi česar sta med njima vstavljena dva vezivno-hrustančna vložka, ki ju imenujemo meniskus. Večina meniskusa se prehranjuje z difuzijo iz sklepa, podobno kot sklepni hrustanec. Meniskusa sta elastična in odporna proti pritisku. Velik del obremenitev v kolenu se prenaša na meniskusa, ki zaradi elastičnih lastnosti prenašata večji del vibracij in s tem varujeta sklepni hrustanec pred poškodbami kolenskega sklepa in posledičnimi degenerativnimi spremembami. Meniskusa povečujeta ujemanje sklepnih površin in s tem pripomoreta k stabilnosti kolena.
Križni vezi, v sredini kolenskega sklepa, sta dve kratki in močni vezi, ki poskrbita za stabilnost kolena.

Poškodba kolena pri padcu terja bolečine v kolenu tudi ponoči, zato na povezavi preberite, kaj lahko storite pri takšnih bolečinah, kako jih lajšate, da boste lahko mirneje spali.

Kdaj je potrebna operacija kolena

Operacija kolena po poškodbi je potrebna takrat, ko so bolečine nevzdržne, ko je prišlo do zloma kosti in kadar je kolenski sklep nestabilen. Operacija kolena se danes večinoma izvaja artroskopsko. Artroskopska operacija kolena je manj invazivna kot včasih, ko so operirali na “odprtem kolenu”, zato je danes to pogosta izbira. Tudi rehabilitacija in pooperativni šivi so manjši. Artroskopija kolena pomeni, da vam koleno pregledajo in kasneje tudi poseg opravijo s pomočjo kamere. Se pravi, da z artroskopijo kolena diagnosticirajo in zdravijo bolezni in poškodbe kolenskega sklepa.

Toplice po operaciji kolena

Pravica do zdraviliškega zdravljenja (in njeno uveljavljanje) je precej natančno opredeljena v Pravilih obveznega zdravstvenega zavarovanja. Četudi pravila govorijo o tem, da imamo pravice do toplic vsi zavarovanci, pa ta tudi opredeljujejo naprej. Pravila namreč določajo, da je zdraviliško zdravljenje na račun obveznega zdravstvenega zavarovanja možno takrat, ko imenovani zdravnik ali zdravstvena komisija zavoda odločita, da je le-to utemeljeno.

V prispevku Kaj pomeni škripanje v kolenih lahko preberete, kakšna poškodba kolena povzroči, da se vam ob premikanju sliši in čuti škripanje in pokanje v kolenih. Kaj natanko to pomeni in kdaj morate zaradi teh zvokov obiskati zdravnika

Vaje po poškodbi kolena

Poškodba kolena ni enostavna stvar, zato jo je potrebno jemati resno. Ko ste obiskali zdravnika in ste opravili morebitno operacijo, je še vedno veliko odvisno od vas samih. Rehabilitacija poškodbe kolena se ne zaključi pri operaciji ali počitku:

• stalna krepitev kolenskih mišic,
• stalna telesna aktivnost,
• primerna telesna teža,
• ne preobremenitev kolena.

vse to je še dodatna pot k končnemu cilju: k zdravemu kolenu.

VIRI:

ARTRITIS

ARTROZA

BOLEČINE V KOLENU

MAGNETNA TERAPIJA

HITRA REHABILITACIJA KOLENA

ZAKAJ NAS BOLI KOLENO

Bolečine v kolenu ponoči so neprijetne, saj nam ne pustijo spati. V prispevku pišemo o vzrokih za bolečine v kolenu ponoči in kaj storiti čez dan, da ne bo bolečin ponoči.
Kakšne so vaje primerne, da se okrepijo mišice, kdaj je potrebno obiskati zdravnika in kakšna je naravna metoda za lajšanje bolečin v kolenu ponoči.

Bolečine v kolenu ponoči [vzroki]

Bolečine v kolenu ponoči nam povedo, da se nekaj v kolenskem sklepu dogaja. Tukaj seveda izključimo trenutno bolečino od udarca, ki bo minila.
Našteli bomo nekaj vzrokov, ki so lahko krivi za bolečine v kolenu ponoči in jim je potrebno posvetiti pozornost ali celo obiskati zdravnika:

Vzrok za bolečine v kolenu ponoči: artritis kolena

Artritis pomeni vnetje sklepa. Vzrok za artritis kolena je  najpogosteje v obrabi. Se pravi, da se najprej obrabi sklep in to privede do draženja negladkih površin v sklepu in nazadnje se pojavi vnetje.
Vnetni proces v kolenu je zapleten, zato je potrebno obiskati zdravnika, saj je potrebno z protivnetnimi zdravili ta proces ustaviti in lajšati bolečino. Akutni artritis kolena povzroča bolečino tako čez dan, kot tudi ponoči.

Artritis kolena [znaki]:

• oteklost in rdečina
• toplota sklepa
• bolečina na otip
• negibljivost
• bolečina v kolenu ponoči

Artritis kolena sodi v skupino: vnetje sklepov<<<<< več si preberite na povezavi, kjer pišemo o tem kako si lahko pomagate, če imate vnetje sklepa in kakšne vaje so primerne.

Vzrok za bolečine v kolenu ponoči: artroza kolena

Artroza kolena pomeni obrabljen sklep. Aktiven človek čez dan obremenjuje kolenski sklep s hojo, počepi tudi s stanjem; saj velja kolenski sklep med najbolj obremenjenimi sklepi v telesu. Zato se čuti izrazita bolečina v kolenu ponoči, če gre za artrozo kolena.
Kadar gre za začetno artrozo je zadnji čas, da nekaj za svoja kolena storite, v smislu vaj ali magnetne terapije, ki uspešno zavira napredovanje artroze.
Dejstvo je, da se artroze oziroma obrabe ne da pozdraviti. Kar je v sklepu obrabljeno, je obrabljeno. Lahko samo zaviramo nadaljnjo obrabo in lajšamo bolečine, ki jih obraba povzroča.

Osteoartroza kolena

Osteoartroza kolena pomeni, da se v kolenskem sklepu prezgodaj obrablja hrustanec. Osteoartroza je najpogostejša kronična bolezen, ki prizadene več kot polovico starejših od 65 let.
Obisk zdravnika je potreben, saj vam bo zdravnik predpisal potrebna zdravila, da bi vam olajšala bolečino in preprečila vnetje, ki pogosto spremlja osteoartrozo.
Osteoartroza  je najpogostejša ravno v kolenu, razlog je iskati v tem, da je koleno zelo obremenjeno in tudi v preveliki telesni teži.

Seveda so še drugi vzroki za nastanek te bolezni v kolenu:

• spol,
• starost,
• hormonsko neravnovesje,
• prehrana,
• debelost,
• prirojene ali razvojne motnje,
• poškodbe in vnetja sklepov,
• mehanične obremenitve zaradi športa…

Če se vam je zgodila poškodba kolena padcu, vam to vsekakor povzroča bolečine kolena ponoči, zato je potrebno ugotoviti vrsto poškodbe, ki je nastala pri padcu, obiskati zdravnika in pravilno postopati.

Bolečine v kolenu ponoči [preprečevanje]

Ko vas bolečine v kolenu ponoči zbudijo, bi storili vse, da bi jo olajšali in bi lahko spali. Zakaj se bolečine pojavijo ponoči in kaj storiti, da jih preprečimo?
Bolečine v kolenu se pojavijo ponoči, ker se ponoči naše telo umiri in ni zunanjih dražljajev in se zato bolečina čuti bolj izrazito. Poleg tega, smo koleno čez dan obremenjevalo in se ponoči te obremenitve seštejejo in čutijo bolj močno.
Našteli bomo nekaj načinov, kako lahko preprečite bolečine v kolenu ponoči, če ste že obiskali zdravnika, ki vam je predpisal zdravila, vi pa bi radi storili še kaj več.

Magnetna terapija za preprečevanje bolečin v kolenu ponoči

Magnetna terapija je vrsta fizikalne terapije, ki deluje na osnovi:

• magnetnega polja, ki je največji približek Zemljinemu magnetnemu polju in ga naše telo že pozna, in
• nizkih frekvenc, ki jih najdemo v naravi, ko se sprehajamo ob reki, gremo v hribe, delamo na vrtu…

Takšna magnetna terapija deluje v globino kolenskega sklepa, zato je tako uspešna. Magnetno polje prodira skozi ves material, to je vedel že Nikola Tesla, in se tako dotakne vsake celice v našem telesu. Da, magnetna terapija deluje na osnovni gradnik našega organizma, na celico.
Elektromagnetno polje spodbudi celico, da se hitreje obnavlja. Magnetoterapija je uspešna metoda za bolezni v kolenskem sklepu, ki ponoči ne pustijo spati, to je dokazala tudi študija, ki je trajala pol leta ( 1 ).Zato se v kolenu:

• lajšajo bolečine,
• povrne se gibljivost,
• zmanjša se oteklina,
• zavira se obraba hrustanca,
• umiri se vnetje…

Bolečine v kolenu: kaj lahko storite sami?

Še vedno ste vi gospodar svojega telesa in največ za zdravje in bolečine v kolenu, lahko storite sami. Znano je, da s pravilnim načinom lahko zmanjšamo bolečine, ustavimo vnetje, povrnemo gibljivost… Tukaj je le nekaj napotkov, kaj lahko storite sami za svoja kolena:

• pravilna telesna teža,
• vsakodnevna aktivnost,
• vaje za stegenske mišice,
• izogibanje določenim športom,
• poprava deformacij pri spodnjih okončinah ( ploska stopala, nepravilna os, različno dolgi udi… ),
• ustrezna obutev…

Če vam bolečine v kolenu ponoči, čez dan, ob obremenitvi kolenskega sklepa, povzročajo pokanje in škripanje v kolenih, na povezavi preberite, kaj je vzrok za to.

Ostali viri:

ARTRITIS

ARTROZA

BOLEČINE V KOLENU

MAGNETNA TERAPIJA

Vaje za lajšanje bolečine v kolenu

VIR ( 1 ): študija, ki dokazuje pozitivne učinke magnetne terapije pri različnih stanjih v kolenskem sklepu